Gizi Untuk Ibu Yang Sedang Hamil

Ibu hamil perutnya lucu yah bro n sis... Hihihi.....
Pengen rasanya ngelus-ngelus perut ibu hamil...

Pengertian susunan zat-zat makanan yang diperlakukan oleh seorang ibu yang sedang hamil.

Tujuannya ==>
Untuk memenuhi kebutuhan akan zat-zat makanan ibu hamil.

Kebutuhan zat makanan untuk :
1. Pertumbuhan dan perkembangan janin yang sedang dikadungan.
2. Memelihara kesehatan ibu.
3. Persiapan laktasi
4. Mempercepat kesembuhan luka-luka yang terjadi pada saat persalinan.

Susunan Makanan :

• Menu Seimbang
• 4 Sehat 5 Sempurna

Ibu hamil yang cukup makanannya :

=> Kenaikan berat badan cukup baik.

=> Kenaikan berat badan rata-rata selama hamil 9-13,5 kg. (dalam 20 mgg terakhir)

=> Trim I = 2 kg , III = 0,5 kg/mgg.

Kenaikan berat badan, penyebabnya hasil konsepsi Fetus, Plasenta Liguor Amnii, Uterus, Mammae Darah, Lemak, Protein, Retensi Air.

Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Kebutuhan gizi ditentukan oleh :

- Kenaikan berat janin.

- Kecepatan janin mensintesa jaringan baru.

Kandungan Gizinya :

- Kalori         = 2525 Kcal

- Protein        = 76 Sr

- L                 =  70,1 Sr

- Calsium       = 1550 mg

- Fe               = 18 mg

- Zn               = 20 mg

- Vitamin A    = 4000 IUI

- Asam Folat  = 750 mg

- Vitamin B12 = 3  mg

- Niasin          = 17 mg

- Ribovlafin    = 1,6 mg

Energi ialah merupakan zat gizi utama dalam menentukan berat badan selama kehamilan

=> Fs energi ekstra selama hamil

1. Pertumbuhan dan perkembangan janin.
2. Plasenta.
3. Jaringan tubuh ibu.

=> Jaringan mammae

• Pertumbuhan uterus
• Penambahan darah

=> Kebutuhan energi +300-500 Kcal

=> Sumber kalori 

• Hidrat arang = Beras, Jagung, Mie, Gandum, Ubi Salar, Sagu.
• Protein dan lemak.

Protein merupakan zat gizi dasar untuk pertumbuhan janin.

=> Fs yang lain 

• Pembentukan plasenta.
• Menambah jaringan uterus dan jaringan mammae.
• Pembuatan cairan ketuban.
• Meningkatkan vol sirkulasi darah ibu

=> Bahan makanan yang mengadung protein = Susu, Daging, Ikan.

P.hewani

Kacang-kacangan

P.nabati

Kebutuhan +30 Sr

Bersambung...

nb : maaf jika ada kesalahan..